完全予約制でトレーナーとマンツーマンで、指導を受けていただくセッションです。

筋力トレーニングを行って頂き、フリーウエイト技術を習得して頂きます。フリーウエイトとは、バーベルやダンベルを使用し、マシンでは養えないバランス感覚や体幹能力を最大限に引き出し行うトレーニングです。

初回カウンセリング以降のトレーニングは、1回あたり45分のトレーニングを週2回行っていただきます。効率的にトレーニングを行うことで、短時間でも大きな効果に期待することが出来ます。

カウンセリングでは、専門の知識を持つトレーナーがお客様のお悩みをお伺いし、解決のための的確なアドバイスをさせて頂いております。その他サービスでご不明な点など、どんなご質問・ご相談にもお答えしておりますので、こちらのカウンセリングで不安を解消し、ご納得頂けた段階でご入会いただければと思います。

はい、大丈夫です。ご夫婦やお友達とペアでご参加いただくことができます。その場合、ペア割特典として、お一人様あたりのセッション料が20％ＯＦＦとなります。

当ジムの会員様の大半は、経験がない方がほとんどです。安心してご参加ください。

ダイエット幅には個人差がございますが、必ず成功していただいております。

ミールサポート（食事管理サポート）にて、毎回のセッションで、食事のアドバイスをさせていただいております。ダイエットはトレーニング５０％と食事５０％の両輪で成功しますので、適切な食事方法を習得していただきます。

最初に会員様それぞれのベースカロリー（推定消費カロリー）を計算します。それを上回らないようにアドバイスさせて頂きます。もちろん目標の体重によっても変わりま す。１日の生活スタイルをお聞きして会員様個人のライフサイクルに合わせて適切なアドバイスをさせて頂きます。

はい、飲んで頂いて大丈夫です！お酒を飲まれる会員様に対して、飲んでもよいお酒と控えた方が良いお酒をアドバイスいたします。炭水化物(糖質)を多く含むビールやワイン、日本酒などの醸造酒は控えて頂きます。そのかわり焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒をおすすめしております。

よく女性で筋トレをするとゴツゴツ・ムキムキになるのではないかと心配されるお客様もいらっしゃいますが、その心配は全くございません。筋肉を大きくするのはテストステロンという男性ホルモンの働きによるものです

朝１０時～２１時までの幅広い時間からお好きな時間をお選び頂けます。また、予約の変更は前日の営業時間内まで受け付けておりますので、忙しい方も時間を気にせず続けられるのが特徴です。

トレーニングウェアやシューズ、タオル、ミネラルウォーターをご自身でご用意頂くようお願いいたします。

効果には個人差はありますが、多くの方がトレーニング開始３週間ごろから体型の変化を実感していらっしゃいます。

はい、ぜひ効果にご期待下さい！ウェイトトレーニングを行うと筋肉はダメージを受け、一時的に破壊され筋力は低下します。その後、適切な休息と栄養を取ると、トレーニング前より強いところまで回復 します。これを「超回復」と呼び、トレーニングをしてから回復まで48〜72時間と言われています。 トレーニングと休息（超回復）を１セットで考え、週2回のトレーニングに集中して取り組む事が重要です。

実は入会される多くのお客様は、以前他のダイエットに失敗してきた方ばかりです。極端な食事制限や有酸素運動だけで短期間に痩せるダイエットは、落とした体重の半分が筋肉という悲惨な結果をもたらします。筋肉が減れば基礎代謝が低下し以前よりも太りやすい体質へと変化してしまうのです。これがリバウンド地獄への入口となり、多くの方が陥ってしまう負のサイクルなのです。そのような失敗を二度としないように、筋肉を落とさずに、できれば増やしながら脂肪だけを落とすのが目的です。

科学的根拠に基づいた正しいトレーニング方法と食事方法を実施することです。その方法が間違っていればどんなに頑張って、どんなに継続しても成功は難しいでしょう。まずは専門のパー ソナルトレーナーが、会員様に合わせたトレーニングメニューと食事内容を提案いたします。 またいくら効果的なプログラムでもそれを実施できなければ成功は難しいです。そして、そのプログラムを１人で実施、継続することもとても難しい事です。 良い意味でしっかりと管理させていただき、モチベーションのサポートもさせていただきます。会員様と2人3 脚で、成功まで導きます。

はい、パーソナルトレーナーが会員様と一緒に目的地のゴー ルまで２人３脚で歩みます。一人で黙々と孤独に鍛えるとモチベーションの維持も難しくなります。パーソナルトレーナー は、トレーニングはもちろん、モチベーションのサポートもしっかりとさせて頂きます。パーソナルトレーナーと供に目標達成まで継続していきましょう。ま た、周囲の方々にトレーニングを始めた事を公言する事で、サポートや励ましがもらえたり、サボりにくい環境をつくれたりと、 継続性がより高まります。

筋トレを行い、筋肉を増やすからです。そして太りにくい食習慣に変えるからです。 2ヶ月のプログラム後、筋肉の割合が高い体は、エネルギーを消費しやすい体となっており、ダイエット後も体型を維持しやすくなります。 そして身についたカラダによい習慣は、その後のあなたのカラダを守ってくれることでしょう。基本的には週2回のペースでジムにご来館頂いてのトレーニングと、パーソナルトレーナーのアドバイスに基づく栄養管理を2カ月間続けることで、健康に良い生活習慣を身につけ て頂くことができます。それがリバウンドしない理由です。